Aggiornato il 1° settembre 2026
Piedi uniti, corpo eretto, mani che pendono naturalmente, occhi dolcemente chiusi. Rilassa tutto il corpo — rilassati, in cinese diciamo "fang song": Fang song - song, song...
Concentrati sul vuoto, sul campo qi e sul dentro. (Ripeti tre volte.)
Insieme, creiamo un campo qi — per la guarigione, il benessere fisico, l'armonia emotiva e lo sviluppo della saggezza.
Ora ripetiamo otto frasi per rafforzare il campo qi:
Ding tian li di, Xing song yi chong, Wai jing nei jing, Xin cheng mao gong, Yi nian bu qi, Shen zhu tai kong, Shen yi zhao ti, Zhou shen rong rong. (Ripeti tre volte.)
Ora aggiusta dolcemente il corpo nella postura di meditazione in piedi.
E solleva dolcemente entrambe le mani, come se stessi tenendo una palla di qi davanti all'addome. Ora pratichiamo kai he — kai... he... kai... he...(Kai he: 20 min).
Ora concentrati sul dentro dove il Qi è necessario. — qi chong... zu, chong... zu; qi tong... chang, tong... chang; Tutte le malattie hua... san, hua... san, Gong neng zheng... chang, zheng.. chang... ... Hao, hao, hao! Hao la, hao la, hao la! Ripeti. An jing — jing...
Trenta minuti... un'ora... un'ora e mezza... due ore.
Ora baihui si solleva, il corpo si alza naturalmente, riporta i piedi uniti, calpestando il qi, le mani pendono naturalmente. (Ripeti per la guarigione di gruppo.)
Ora preparati a terminare. Raccogli il Qi con entrambe le mani e riportalo al dantian inferiore, posiziona le mani sull'ombelico e strofina l'addome — in senso antiorario: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
Inverso: 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
Riposa in silenzio e nutri il Qi. Separa le mani e abbassale lungo i fianchi. Apri lentamente gli occhi e rilassa il corpo naturalmente. Hao, hao, hao! Hao la.
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