Aktualisiert am 1. September 2026
Füße zusammen, Körper aufrecht, Hände hängen natürlich, Augen sanft geschlossen. Entspannen Sie den gesamten Körper – entspannen, auf Chinesisch sagen wir "fang song": Fang song - song, song...
Konzentrieren Sie sich auf die Leere, das Qi-Feld und das Innere. (Dreimal wiederholen.)
Gemeinsam erschaffen wir ein Qi-Feld – für Heilung, Fitness, emotionale Harmonie und Weisheitsentwicklung.
Nun wiederholen wir acht Sätze, um das Qi-Feld zu stärken:
Ding tian li di, Xing song yi chong, Wai jing nei jing, Xin cheng mao gong, Yi nian bu qi, Shen zhu tai kong, Shen yi zhao ti, Zhou shen rong rong. (Dreimal wiederholen.)
Nun bringen Sie den Körper sanft in die Stehmeditationshaltung.
Und heben Sie sanft beide Hände, als ob Sie einen Qi-Ball vor dem Unterbauch halten würden. Jetzt üben wir kai he – kai... he... kai... he...(Kai he: 20 Min.).
Konzentrieren Sie sich nun auf das Innere, wo Qi benötigt wird. – qi chong... zu, chong... zu; qi tong... chang, tong... chang; Alle Krankheiten hua... san, hua... san, Gong neng zheng... chang, zheng.. chang... ... Hao, hao, hao! Hao la, hao la, hao la! Wiederholen. An jing – jing...
Dreißig Minuten... eine Stunde... eineinhalb Stunden... zwei Stunden.
Nun hebt sich das Baihui, der Körper erhebt sich natürlich, Füße zusammenbringen, auf Qi treten, Hände hängen natürlich. (Für Gruppenheilung wiederholen.)
Nun machen Sie sich bereit zum Abschluss. Sammeln Sie Qi mit beiden Händen und führen Sie es zum unteren Dantian zurück, auf den Nabel legen und den Bauch reiben – gegen den Uhrzeigersinn: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
Umgekehrt: 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
Ruhig ruhen und Qi nähren. Hände trennen und an die Seiten senken. Langsam die Augen öffnen und den Körper natürlich entspannen. Hao, hao, hao! Hao la.
Glossar
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